ANITATOTH TÖRTÉNETEK
Ez a mi útravalónk a mindennapokhoz, amelyben megosztjuk mindazt, amiben hiszünk, amit szeretünk és ami inspirál minket – a hétköznapok apró mozzanataitól egészen a világot körbeívelő gondolatokig.

Az ANITATOTH világa ötvözi azt a hat értéket, amelyek iránymutatóként szolgálnak számunkra és megtestesítik a filozófiánkat. Mindezt egy csokornyi történetbe szedve.

Útmutató a szép bőrhöz II. rész

Életmódunk hatásai bőrünk állapotára Arcápolás, mozgás, relaxáció és alvás. Táplálkozási szokásainkon felül mindennapi életmódunk és arcápolási rutinunk is nagy hatással van bőrünk állapotára. Ezen tényezők együttes gondos odafigyelésével tudjuk arcbőrünk egészségét és állapotát pozitív irányba befolyásolni. Próbáld ki életmód tanácsainkat és lásd a változást magadon. Alakítsd ki bőrápolási rutinodat! Ápold bőröd rendszeresen...

Tovább olvasok...

Híres vegánok

Ez a vegán január, a Veganuary utolsó hete. A Veganuary az az időszak, amikor egy hónapon keresztül a hús- és tejmentes étrendet ünnepeljük. Az egész 2014-ben, egy jótékonysági kezdeményezésnek indult, majd időközben egyre több embert inspirált arra, hogy az év első hónapjában – vagy akár az év többi részében is – kipróbálja, milyen is a vegán étrend. Sok embert motivál az állatok iránti szeretete, vagy a Földünk iránt érzett felelőssége abban, hogy áttérjen a teljesen növényi alapú étkezésre. Persze a vegán életmódra váltás egy hatalmas döntés, ami minden szinten megváltoztatja az ember életét. Ennek ellenére egyre több ismert ember is ezt a kihívásokkal teli, de mégis csodálatos életet választja. Nézzük, a sok híresség közül kik a leginspirálóbbak: Benedict Cumberbatch Az egyik legnevesebb hollywoodi képviselője a vegán életmódnak, 2018-ban a PETA a ‘Legszebb Vegán Híresség’-nek választotta. Az ‘Avengers: Infinity War’ című film promóciós turnéja alatt minden lehetőséget megragadott, hogy megemlítse, sikereihez az új vegán étrendje is nagyban hozzájárul. Amikor a Time Out London újságírója megkérdezte, hogyan hozta formába magát a szerephez, azonnal rávágta: „Növényi alapú diétával.” Ariana Grande Korunk legnépszerűbb énekesnője 2013 óta vegán. Az állatok iránt érzett elkötelezettsége vezette az új életmódjához: „Sokkal jobban szeretem az állatokat, mint az embereket... Nem viccelek. Hiszem, hogy a növényi alapú, teljes értékű étrenddel meghosszabbíthatjuk az életünket, és összességében is boldogabbak lehetünk” – nyilatkozta a Mirror UK-nek. Moby A zenész gyakran használja arra népes követőtáborral rendelkező felületeit, hogy szót emeljen az állatok védelmében, illetve megosszon információkat arról, milyen szörnyű hatással van az állattartás a Földre. Nemrég úgy döntött, new york-i házát is eladja és...

Hogyan turbózd fel az immunrendszered?

A tél közepén járunk, és teljes erővel tombol az influenzaszezon. Ugyan csodaszert még nem találtak fel ellene, azért van pár dolog, amivel felturbózhatod az immunrendszered annak érdekében, hogy elkerüld a betegséget. Közhelynek hangzik ugyan, de az igazság az, hogy még mindig az egészséges életmód a leghatásosabb módszer az erős immunrendszerért. Minél többet teszel az ártalmas külső hatásokkal szemben, annál ellenállóbb lesz a szervezeted a megbetegedések ellen.   Étkezz egészségesen A tudósok már rég felfedezték, hogy azok az emberek, akik mélyszegénységben élnek és alultápláltak, sokkal nagyobb eséllyel kapnak el fertőzéseket. Az, hogy vajon az előforduló betegségek hátterében az immunrendszer alultápláltság miatti rossz működése áll, még nem egyértelmű, de egy dolog egészen biztos: a tartósított élelmiszerek, illetve a cukrok fogyasztásának lecsökkentésével és a magas zöldség- és gyümölcsfogyasztással hatékonyan tudsz hozzájárulni immunrendszered egészséges működéséhez.   Mozogj rendszeresen A sport az egészséged megőrzésének egyik alappillére. Javítja a keringést, erősíti a szív- és érrendszert, csökkenti a vérnyomást, segíti az egészséges testsúly elérését és megőrzését, valamint hozzájárul szervezeted egészséges működéséhez – ezáltal véd a betegségek ellen. Kutatások bizonyítják, hogy azok az emberek, akik mérsékelt mennyiségben, de rendszeresen edzenek, kevésbé érzékenyek a megfázásos tünetekre.   Aludj eleget Egy másik kutatás bizonyítékot talált arra, hogy azok az emberek, akik pihentebbek, kisebb eséllyel betegszenek meg. Próbálj meg minimum 7 órát aludni éjszakánként; ha pedig mégsem sikerül, iktass be egy 20 perces pihenőt a nap közepére. Moss kezet a fertőzések ellen Nagy divatja van a különböző antibakteriális készítményeknek, aminek következtében rengeteg olyan termék van a piacon, ami tele van túl erős összetevőkkel – ez pedig a baktériumokat ellenállóbbá teheti. Sok kézfertőtlenítő...

Lélegezz!

A stressz sajnos mindannyiunk életének része. Míg annak forrásait nem tudjuk teljes mértékben kizárni életünkből, vannak technikák, amikkel hatékonyan és pozitívan befolyásolhatjuk, hogy a testünk hogyan reagáljon az ilyen helyzetekben. Az egyik ilyen stresszcsökkentő módszer mindig a rendelkezésünkre áll: ez a tudatos légzés.   Még a legboldogabb pillanatokat – mint például az ünnepeket vagy a nyaralást – is megkeserítheti egy-egy pillanatnyi feszültség. A légzésgyakorlat egy rendkívül hatékony eszköz a stressz, a feszültség és a szorongás csökkentésében. A mindennapjaidba beépítve pedig igazán nagy segítséged lehet a nyugalom elérésében, fenntartásában. Pozitívan hat mind a lelked, mind a tested számára. Mindössze rád, a tüdődre és 10 percedre van szükség az egészhez.   Mielőtt elkezded a gyakorlást, néhány dolgot jó tudni: A legtöbb légzőgyakorlatot végezheted fekve vagy ülve, a lényeg az, hogy kényelmes pozícióban legyél. A kilégzés legyen kétszer olyan hosszú, mint a belégzés. Ha eltérő ütemű a gyakorlat és a kilégzésen van a hangsúly, a paraszimpatikus idegrendszer aktivitása fokozódik, ezáltal tested jobban ellazul. Sose erőltesd! Ha nem tudod jól végigcsinálni a gyakorlatot, hagyd abba egy picit és próbáld újra később. Ahhoz, hogy tökéletesen végezd a technikát, gyakorlásra van szükség, úgyhogy ne legyél türelmetlen. Ha van rá időd, 10 percig, vagy akár még hosszabb ideig csináld a gyakorlatot. Ha nincs ennyi időd rá, ne aggódj, már pár perc légzés is csodákra képes.   Íme 2 gyors, de annál hatékonyabb légzéstechnika:   Mély légzés: Helyezd magad kényelmes pozícióba. Az egyik kezed tedd a hasadra, a másikat a mellkasodra. Lélegezz be az orrodon keresztül. Érezd, ahogy a hasad megemelkedik. A mellkasod viszont maradjon mozdulatlan. Fújd ki a levegőt az enyhén összezárt...

2019 – A veganizmus éve

Az ünnepi szezon végével eljött az idő, hogy valóra váltsuk az újévi fogadalmainkat. Vannak, akik elkezdtek edzőterembe járni. Mások – a fogadalmuknak megfelelően – még többet törődnek a bőrükkel. Na és vannak azok az emberek, akik még ezeknél is magasabbra tették a mércét és belekezdtek egy teljes életmódváltásba. Ahogy egyre nagyobb népszerűségnek örvend a vegán étrend, úgy egyre több üzletben és étteremben gondolnak az állati eredetű termékeket nem fogyasztókra. Még az is lehet, hogy 2019 a veganizmus éve lesz!   2018 májusában egy minden eddiginél átfogóbb kutatás keretén belül vizsgálták a tudósok az állattartás bolygónkra gyakorolt hatását. Arra a következtetésre jutottak, hogy a legtöbb, amit egy ember a környezetért tehet, az, ha felhagy a hús és tejtermékek fogyasztásával. Joseph Poore, az Oxford Egyetemtől, aki a kutatás vezetője volt, a következőt nyilatkozta: „A vegán étrend talán a legnagyobb dolog, amivel csökkenthetjük a Földünkre gyakorolt negatív hatásokat – nem csupán az üvegházhatású gázok kibocsátását, de a globális savasodást, eutrofizációt, valamint a föld- és vízhasználatot is. Sokkal nagyobb hatással van, mint ha mondjuk kevesebbet repülünk, vagy elektromos autót használunk.” Meglepő, ugye?   Íme a 3 kedvenc érvem, még miért lehetnél vegán idén: Ez a legnagyobb segítség az állatoknak Az, hogy megkímélsz egy életet, mindig a helyes megoldás. Lehet, hogy a húsok és tejtermékek csomagolásain ’mosolyognak’ az állatok, de hidd el, az állattartás és felhasználás körül semmi emberséges nincs. Egy vegán ember körülbelül 200 állat életét menti meg évente. Egyszerűen nincs jobb, amit tehetnél, ha szereted az állatokat, mint hogy a növényi alapú étrendet választod. Ez a legjobb az...

5+1 tipp a legszebb téli bőrért

Lehullott az első hó és már csak egy hét van hátra, hogy hivatalosan is beköszöntsön a tél, ami valljuk be, sokak számára maga a száraz, viszkető, hámló bőr évszaka. Pedig ennek nem feltétlenül kell így lennie! Összegyűjtöttünk nektek pár hasznos tippet, hogyan tartsátok a bőrötöket az év leghidegebb hónapjaiban is egészségesen és hidratáltan.   Párásíts A bőrünk testünk védőpajzsa, ami magában tartja a testünknek szükséges nedvességet. Amikor az idő hidegebbre és szárazabbra fordul és elkezdődik a fűtési szezon, a nedvesség sokkal gyorsabban és könnyebben párolog el bőrünk felszínéről, ami egyenes út a szárazsághoz. Az egyik legjobb, amit ilyenkor tehetsz, hogy beszerzel egy párásítót. Használd, ahol csak tudod – otthon vagy az irodában, de a lényeg, hogy abban a helyiségben, ahol a legtöbb időt töltöd, mindig párásíts. Az ideális nappali hőmérséklet 21°C, az éjszakai 18°C; a páratartalom pedig 50-60% között legyen.   Zuhanyozz okosan Veled előfordult már, hogy didergős reggeleken a forróra állított zuhany alatt próbáltad átmelegíteni a tested? Esetleg egy hosszúra nyúlt nap után alig vártad már, hogy elmerülhess a forró habok közt? Sajnos rossz hírünk van: a forró víz még jobban kiszárítja a bőröd, ami könnyebben berepedhet és ún. téli ekcéma is hamar kialakulhat. Ha a bőröd a víz alatt bepirosodik, biztos lehetsz benne, hogy túl forró. Ha szeretnél egészséges, hidratált bőrt, maximum 5-10 percre és kizárólag langyos vízre korlátozd a zuhanyzást. Amennyiben a fürdőt választod, mielőtt elmerülsz a kádban, kend be a bőröd kókuszolajjal, ami nem csak megvédi majd a meleg víztől, de csodálatosan hidratálttá is teszi.   Téliesíts Válassz krémesebb, hidratáló alapanyagokkal teli arclemosót. Fontos,...

Gyógyító olajok 1.

Amikor elkezdtük kilistázni, melyek a számunkra legkedvesebb illóolajok, amiknek sokoldalú felhasználási lehetőségeiről mindenképp szeretnénk írni, rájöttünk, hogy ez egy blogbejegyzésbe nem fog beleférni. Úgyhogy legyen ez egy izgalmas sorozat első része.   Mielőtt elkezdem a felsorolást, szeretném kiemelni, hogy az illóolajokat közvetlenül a bőrön minden esetben higított formában érdemes használni, különben bőrirritációt okozhatnak. Hígításra a hidegen sajtolt, nagy tisztaságú, ún. bázisolajok a legjobbak; az én kedvenceim a mandula-, szezámmag-, ricinus- és a kókuszolaj.   LEVENDULA ILLÓOLAJ A nagy kedvencem. Ha csupán egyetlen illóolaj mellett szeretnéd letenni a voksod, ezt válaszd. Hogy miért? A levendula a legsokoldalúbb olaj az összes közül. A világon a legtöbbek által használt esszenciális olaj, amelynek csodálatos hatásait már 2500 évvel ezelőtt is felismerték. Antioxidáns, antibakteriális, fertőtlenítő, nyugtató, altató és antidepresszáns tulajdonságai miatt mind a szépségápolásban, mind terápiás célokra egyaránt kitűnő.   Megnyugtat Oldja a szorongást és a stresszt, pozitívan hat az idegrendszerre, valamint csökkenti a depresszió tüneteit. Pár csepp bázisolajba csepegtess 2-3 csepp levendulaolajat, majd dörzsöld össze a kezeid közt. Formázz gömb alakot a tenyereiddel és szippantsd be az illatot. Azonnal megnyugtatja a tested és a lelked.   Segít az elalvásban Ha nem jön álom a szemedre, vagy csak vágysz egy nyugodt éjszakára, a fenti belélegzős módszer ebben is segít. Nagyon hatásos az is, ha 1 csepp olajat összedörzsölsz a kezeid között, majd végigsimítod a párnádat, vagy akár közvetlenül a huzatra is csepegtethetsz 1 cseppet.   Enyhíti a fejfájást Nyugtató, feszültségoldó, görcsoldó tulajdonságai miatt a levendulaolaj a leghatékonyabb illóolaj fejfájásra és migrénre. Már 15 perc inhalálás hatékonyan tudja csökkenti a fájdalmat. Két-két csepp levendula- és borsmenta olaj összekeverve, majd...

Illóolaj, vagy illatolaj?

Már régóta tervezünk egy blogbejegyzést az illóolajok testünkre és lelkünkre gyakorolt csodálatos hatásairól, de mielőtt erre kitérek, mindenképp szeretnék tisztázni egy fontos dolgot: nem mindegy, milyen illóolajat használsz! HATALMAS különbség van a 100% tisztaságú, illetve a szintetikus illóolajok között. De vajon miért fontos, hogy tudd, mit vásárolsz?   Mire figyelj, ha minőségi olajat szeretnél?! Kezdjük az elején. A 100%-ig tiszta illóolaj nem más, mint a növény esszenciája. Az olaj növényekből való kinyerésére többféle eljárás létezik, de általában desztillációval, vagyis gőzlepárlással vonják ki az adott gyógynövény, virág, fa, levél, vagy fűszer illatanyagait. Ahhoz, hogy egy kis üvegcse tökéletes tisztaságú olajat nyerjünk, egyfelől nagyon sok tudásra, tapasztalatra és időre van szükség, másrészt pedig nem kevés mennyiségű nyersanyagra. Változó, hogy 1 liter illóolaj előállításához mennyi alapanyagot igényel, de hogy legyen mihez viszonyítanunk, a rózsaolaj esetében – ami az egyik legdrágább olaj a világon – 1 kg olaj kinyeréséhez 1.500 – 10.000 kg rózsasziromra van szükség. A szintetikus, vagy más néven természetazonos illóolajak ugyan illatra néha alig különböztethetőek meg az igazi társaiktól, de ezeket vegyészeti laborokban állítják elő, növényi alkotóelemekből pedig általában csak keveset tartalmaznak. ‘Cserébe’ van bennük kőolajszármazék, alkohol, ásványi- és egyéb olaj, észterek. Hatékonyságuk csekély, vagy a szinte semmi, sőt, a szintetikus anyagok gyakrabban idézhetnek elő allergiát és bőrirritációt, így ezek aromaterápiás célra történő felhasználása veszélyes. Ezek tudatában azt javaslom, még akkor is kizárólag tiszta és természetes illóolajat használj, ha csak a párologtatóba teszel 1-2 cseppet. S hogy mikre figyelj vásárlásnál? Az áruk Hígítatlan, minőségi, tiszta illóolajat nem lehet párszáz forintért vásárolni. Amennyiben túl olcsó, biztos lehetsz benne, hogy...

A természet titkos fegyverei – A baobab olaj

A baobab olaj az ‘Élet fájából’ nyert olaj...hát kell ennél több? Vajon csak egy hangzatos név és a hozzá fűződő, titokzatos történetek teszik ennyire különlegessé, vagy valóban olyan rendkívüli a majomkenyérfa és annak gyümölcsmagjából préselt olaj, a baobab olaj?   Az egyik mítosz szerint az első majomkenyérfa egy aprócska tó mellett nőtt. Ahogy telt az idő, egyre és egyre nagyobb lett, elkezdte észlelni a körülötte lévő többi fát. Voltak, amelyek hosszúak és kecsesek voltak, míg másokat gyönyörű, színes virágok díszítettek. Voltak olyanok is, amelyeken hatalmas levelek nőttek. Egy napon, a majomkenyérfa észrevette tükörképét a tóban és kétségbeesett azon, amit látott: nagy, vastag törzse volt, amit egy ráncos, elefántbőrre emlékeztető fakéreg takart, apró levelekkel és sápadt virágokkal. A majomkenyérfa mérgesen a Teremtőhöz fordult: “Miért lettem én ilyen csúnya? Miért nem lehetek olyan szép és elegáns, mint a pálmafa? Miért nem lehetnek nekem is szép, színes virágaim?” Addig folytatta ezt, míg a Teremtő megunta a majomkenyérfa folyamatos elégedetlenségét, fogta, kitépte a földből, és hogy elhallgattassa, fejjel lefelé ültette vissza. Így attól a naptól kezdve a majomkenyérfa nem látta többet a tükörképét, a panaszáradat pedig végérvényesen megszűnt. Szépen, csendben éldegél azóta, és hogy visszanyerje a Teremtő kegyeit, az egyik leghasznosabb fa vált belőle a földön. Mi, amikor a testápolónkba is belecsempésztük a baobab olajat, csakis a tényekre hagyatkoztunk, de a legenda vége azért közel áll a valósághoz – valóban a Föld egyik legértékesebb fája vált a majomkenyérfából. A növény akár többezer évig is boldogan éldegél; szupergyümölcsnek nevezett, tápanyagokban rendkívül gazdag gyümölcse pedig tökéletes táplálék az állatok számára. Mindhárom...

A természet ereje

Amikor megállás nélkül jönnek a kihívások az életben, és úgy érzed, nem kapsz már levegőt a folyamatos rohanástól, az egyik legjobb, amit tehetsz, hogy megállsz egy kicsit és a természethez fordulsz segítségért. ‘A természet megnyugtatja a lelket’ – régi mondás, de örök. Már több tanulmány bebizonyította, hogy a szabadban töltött idő élettel, energiával tölt fel. Ahogy Richard Ryan, a University of Rochester pszichológia professzora fogalmazta: “A természet a lélek üzemanyaga. Sokszor, amikor fáradtnak érezzük magunkat, egy csésze kávéért nyúlunk, pedig tanulmányok támasztják alá, hogy a természet sokkal jobban fel tud frissíteni minket. Akiknek több energiájuk van, nemcsak többet tudnak azokkal a dolgokkal foglalkozni, amikkel szeretnének, hanem a betegségekkel szemben is ellenállóbbak. Az egészség felé vezető egyik út az, ha minél több időt töltünk a természet lágy ölén.” Hogy miért is jó még sokat lenni a szabadban? Kitisztítja a gondolataidat A szabadban az összes érzékszerved stimulálva van. Belélegzed a friss levegőt, látod a csodálatos színeket, hallod a madarak énekét, érzed a fák, a levelek, a bokrok tapintását a kezeid között. Szinte átmossa a gondolataidat, így képes leszel megújult erővel felvenni a kesztyűt a mindennapi stresszforrásokkal.   Edzed a tested Ha van kedved, igazán hatásos tréningeket is szervezhetsz a szabadban, de már az, hogy kint vagy, sétálsz, különböző terepeken, különböző tempóban terheled az izmaidat, felér egy edzéssel. Kalóriát égetsz, állóképességet fejlesztesz, átmozgatod a tested. Már 5 perc mozgás a szabadban megnyugtat, csökkenti a feszültséget és javítja a hangulatot.   D-vitamint termelsz A szabadban töltött idő segíti a szükséges D-vitamin szint elérését, ami elengedhetetlen az immunrendszer megfelelő működéséhez. Télen kevesebb nap ér minket,...